Frío en la oficina: cómo combatirlo de verdad
Por qué se pasa frío en la oficina, qué dice la normativa y diez trucos que funcionan.
Actualizado el 15 de octubre de 2026
Si llevas el abrigo puesto en la oficina mientras tus compañeros van en camisa, no son imaginaciones tuyas.
Por qué tú pasas más frío
- La norma se pensó para otra persona. El modelo de metabolismo de muchas oficinas viene de los años sesenta y se basa en un hombre en reposo. Un estudio en Nature Climate Change (Kingma y van Marken Lichtenbelt, 2015) concluyó que puede sobrestimar el metabolismo de las mujeres hasta un 35 %.
- Estás sentado. Sentado, el cuerpo produce más o menos la mitad de calor que caminando despacio.
- El aire se mueve. La corriente del aire acondicionado enfría la piel más que el aire quieto a la misma temperatura.
- El suelo está frío. El aire frío baja y los pies quedan en la capa más fría.
Qué dice la normativa en España
El Real Decreto 486/1997 establece que en los locales donde se hagan trabajos sedentarios propios de oficinas la temperatura debe estar entre 17 y 27 °C. Si tu oficina está por debajo, coméntalo con la empresa o con los delegados de prevención.
Diez trucos
- Levanta los pies del suelo con un reposapiés.
- Calcetines de lana, no de algodón.
- Calzado más abrigado solo para la oficina.
- Cubre las piernas, la mayor superficie expuesta bajo la mesa.
- Una capa larga que no resbale. La chaqueta acaba en la cadera y la manta se cae al inclinarte. Una manta para ponerse que llega al tobillo se queda en su sitio. Enfold se abre por los lados: los brazos salen para teclear.
- Guantes sin dedos para teclear.
- Aléjate de rejillas, puertas y ventanas si puedes.
- Bebidas calientes en taza térmica con tapa.
- Levántate cada hora. Dos minutos caminando calientan más que cualquier bebida.
- Nada eléctrico sin permiso. Muchas empresas prohíben estufas personales por seguridad.
Si teletrabajas
La misma física, más la factura. Una habitación pequeña con la puerta cerrada, el escritorio contra una pared interior y calentar a la persona en lugar de toda la casa.
Preguntas frecuentes
¿Cómo combatir el frío en la oficina?
Pies fuera del suelo, calcetines de lana, piernas cubiertas con una capa larga que no resbale, guantes sin dedos, bebidas calientes en taza térmica y dos minutos de paseo cada hora.
¿Qué temperatura debe haber en una oficina en España?
Según el Real Decreto 486/1997, entre 17 y 27 °C en locales con trabajos sedentarios propios de oficinas.
¿Por qué las mujeres pasan más frío en la oficina?
Muchos ajustes se basan en un modelo de metabolismo de un hombre en reposo de los años sesenta, que puede sobrestimar el de las mujeres hasta un 35 %.